Nwaye yo rich nan asid alfa-linolenik ak sibstans precursè DHA. Konpozan sa yo ka patisipe nan fòmasyon nan manbràn selil nan sèvo epi yo gen sèten efè oksilyè sou devlopman sèvo timoun yo ak antretyen memwa granmoun yo. An menm tan an, omega-3 asid gra ak fitosterol nan nwaye ka anpeche absòpsyon kolestewòl epi yo gen yon sèten efè regilasyon sou nivo lipoprotein ba dansite (LDL).

Nan sosyete jodi a, ak amelyorasyon nan estanda k ap viv moun yo, kantite moun ki gen tansyon wo, sik nan san wo ak kolestewòl wo ap ogmante, ki ka fasilman mennen nan konplikasyon tankou dyabèt. Grenn chia se yon manje fonksyonèl ki rich nan fib dyetetik, Omega-3 asid gra ak mineral.An menm tan an, grenn chia gen asid alfa-linolenik (yon kalite Omega-3), apeprè 17-19g pou chak 100g, ki ka konvèti an EPA ak DHA. Etid yo montre ke konsomasyon modere ka gen yon sèten efè oksilyè sou diminye trigliserid ak amelyore elastisite vaskilè. Fib dyetetik li yo ak polisakarid gluan ka retade absòpsyon nan idrat kabòn. Lè yo konsome nan konbinezon ak manje diskontinu, li ka nan yon sèten mezi diminye pik sik nan san apre repa, sa ki fè li apwopriye pou moun ki gen prediabetes konsome nan modération.